Tirage vertical à la poulie — GIGAFIT Montesson

Tirage barre à la poulie haute pour développer la largeur des dorsaux. Prise large ou serrée, pronation ou supination.

  • Câbles
  • Muscles : Dorsaux, Biceps, Largeur
  • Cale les cuisses sous les boudins.
  • Saisis la barre en prise large.
  • Tire la barre vers le haut de la poitrine en gonflant le torse.
  • Remonte en contrôlant jusqu'à l'étirement complet.
  • Tire vers la poitrine, jamais derrière la nuque (risque épaule).
  • Amorce le tirage en abaissant les épaules.
  • Ne balance pas le buste en arrière pour tricher.