Station poids du corps — GIGAFIT Montesson

Station multi-exercices : tractions, dips, relevés de genoux. Développe force fonctionnelle sans matériel additionnel.

  • Poids du corps
  • Muscles : Poids corps, Dos, Triceps
  • Pour les dips : descends jusqu'à ce que les coudes soient à 90°.
  • Pour les tractions : pars bras tendus, tire jusqu'au menton au niveau de la barre.
  • Garde le corps gainé, sans balancer.
  • Utilise l'assistance élastique si besoin pour débuter.
  • Ne descends pas trop bas en dips si l'épaule tire.
  • Contrôle la descente autant que la montée.
  • Élastique d'assistance = progression plus rapide que l'abandon.