Jump Box — GIGAFIT Montesson

Plyométrie et box jumps pour développer la puissance explosive des jambes. Améliore vitesse, réactivité et coordination.

  • Plyométrie
  • Muscles : Explosivité, Jambes, Cardio
  • Choisis une hauteur de box que tu maîtrises largement.
  • Fléchis les jambes et arme les bras vers l'arrière.
  • Saute en poussant fort, réceptionne en douceur, genoux fléchis.
  • Redescends en marchant, ne saute pas en arrière.
  • Commence bas : mieux vaut une box maîtrisée qu'un accroc au tibia.
  • Réceptionne toujours en pliant les jambes pour amortir.
  • Redescends en marchant, jamais en sautant vers l'arrière.