Élévation latérale — GIGAFIT Montesson

Élévation latérale guidée sur la machine ETENON. On change les manettes du clip chest pour passer des pectoraux aux épaules : isolation du deltoïde moyen…

  • Machine à disques
  • Muscles : Épaules, Deltoïdes, Isolation
  • Règle la prise au plus bas pour partir bras le long du corps.
  • Assieds-toi bien calé, pectoraux sortis.
  • Monte les coudes sur les côtés jusqu'à hauteur d'épaules.
  • Retiens la descente, sois explosif sur la montée.
  • Les épaules aiment le volume : privilégie les séries longues.
  • Ne monte pas au-dessus des épaules, ça bascule sur les trapèzes.
  • Même machine que le clip chest : change les manettes.