Développé couché — GIGAFIT Montesson

L'exercice fondamental des pectoraux. Développe force et volume sur l'ensemble du buste avec haltères ou barre.

  • Poids libres
  • Muscles : Pectoraux, Triceps, Force
  • Allonge-toi, pieds au sol, léger creux naturel dans le bas du dos.
  • Saisis la barre un peu plus large que les épaules.
  • Descends la barre au niveau des pectoraux en contrôlant.
  • Pousse en gardant les omoplates serrées.
  • Garde les omoplates serrées et basses tout le mouvement.
  • Ne rebondis pas la barre sur la poitrine.
  • Demande un pareur dès que la charge est lourde.