Banc à lombaire — GIGAFIT Montesson

Hyperextensions pour renforcer les lombaires et érecteurs spinaux. Fondamental pour la santé du bas du dos.

  • Poids du corps
  • Muscles : Lombaires, Dos bas, Posture
  • Cale les chevilles et place le bassin sur le support.
  • Croise les bras sur la poitrine ou derrière la tête.
  • Descends le buste en gardant le dos neutre.
  • Remonte jusqu'à l'alignement, sans hyper-cambrer.
  • Ne remonte jamais en cassant le dos vers l'arrière.
  • Garde le mouvement lent : les lombaires n'aiment pas les à-coups.
  • Exercice clé pour prévenir les douleurs de bas du dos.