Leg curl — GIGAFIT Montesson

Machine de leg curl pour isolation des ischio-jambiers. Position allongée ou assise selon la machine disponible.

  • Machine guidée
  • Muscles : Ischio-jambiers, Guidée, Isolation
  • Règle le boudin juste au-dessus des talons.
  • Cale bien les cuisses et le bassin.
  • Fléchis les jambes en contractant les ischio.
  • Reviens en contrôlant sans lâcher la charge.
  • Ne décolle pas le bassin en tirant : garde-le collé.
  • Contrôle surtout la descente pour muscler les ischio.
  • Muscle souvent négligé : essentiel pour équilibrer les jambes.