Rameur — GIGAFIT Montesson

Simulation d'aviron. Sollicite 86% des muscles du corps : dos, bras, jambes. Cardio et force en un seul exercice.

  • Cardio + renfo
  • Muscles : Dos, Bras, Cardio
  • Attache bien les pieds sur les cale-pieds.
  • Commence la poussée par les jambes, puis tire avec le dos, enfin les bras.
  • Reviens dans l'ordre inverse : bras, dos, jambes.
  • Garde le dos gainé et droit tout au long du mouvement.
  • La puissance vient des jambes, pas des bras : pousse d'abord au sol.
  • Ne tire pas en arrondissant le dos.
  • Enchaîne le mouvement sans temps mort pour garder le rythme.